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作战看板 ​

🎯 今日目标 ​

• 刷题：完成 1~2 道中等/困难题（LeetCode/牛客），复盘错题
• 项目开发：推进互联网后端项目（功能模块/Bug 修复/代码优化）
• 面试准备：模拟面试问答或完善简历
• 科研保底：写论文一小段或整理实验数据（30 分钟以内）
• 运动：快走/拉伸/力量训练/骑行 30 分钟
• 娱乐时间控制：短视频/轻松内容 ≤30 分钟（分两次）

📌 就业关键路径 ​

1. 项目作品集（替代实习） ​

• 目标：完成 2~3 个可展示后端项目（电商后台、实时协作、分布式任务调度）
• 输出：完整代码+README+演示截图/视频

2. 刷题节奏 ​

• 每天 1~2 道中等/困难题，覆盖数组、动态规划、图、设计等题型
• 周末总结错题和解题思路，积累面试题解

3. 技术八股文 & 项目亮点 ​

• 每周突破一个专题（如 JVM 调优、MySQL 索引）
• 熟练讲解项目技术方案与优化点

🛡️ 心理 & 注意力管理 ​

• 娱乐配额：每日短视频 ≤30 分钟，分两次集中在饭后
• “延迟 5 分钟”法：想刷时先做简单动作，缓解冲动
• 固定休息日：每周至少 1 天完全放松，不做科研和求职相关事
• 3 分钟呼吸法：焦虑时做 4 秒吸、屏息 4 秒、呼气 4 秒，循环 5 次
• 情绪安全点：找一首歌、一条路或物品作为心理“避风港”

🚩 高压期应对策略 ​

• 论文卡点：先写容易部分，卡的先放，发群/找师兄求助
• 面试挫折：总结原因，逐项突破，控制每周面试节奏
• 注意力失控：承认冲动，运用延迟法，控制娱乐时间

每日提醒： 今天的努力都是在铺路，允许自己不完美，但一定要坚持可持续的节奏。 你不是孤军奋战，我和你一起陪伴。加油！